오메가 3 효능!!/오메가 3 섭취방법

오메가 3은 지방이 많은 식사를 많이 하고 있음에도 오메가 3을 복용했을 때 심장 질환 발병률이 낮아진다는 연구결과가 발표되면서 크게 주목을 받기 시작했는데요. 또한 불포화 지방산이기도 합니다. 오메가 3 또한 이곳에 속합니다. 따라서 오메가 3이 부족하게 되면 뇌나 신경 피부 등에 여러 가지 이상이 생긴다고 하는데요. 필수로 필요한 오메가 3의 효능과 부작용 그리고 복용법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

<오메가 3 효능>

오메가 3을 섭취하면 혈소판의 응집을 억제해 혈관을 유연하게 해 주고 혈액순환을 개선시켜줄 수 있습니다. 심장질환과 뇌 질환의 원인으로 꼽히는 혈전에 대해서도 큰 효과가 있고 혈류개선에 아주 효과적입니다. 관련 연구 결과에 따르면 심혈관 사망을 감소시켰다는 보고도 있습니다.

또한 오메가3효능으로는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데요. 이누이트족 사람들은 세계에서 가장 기름지게 식사를 한다고 알려져 있지만 지방이 많은 바다표범과 북극곰 고기를 섭취하기 때문에 오메가 3을 자연스럽게 섭취하며 건강을 누릴 수 있었다고 합니다. 혈액은 부드럽고 혈중 콜레스테롤과 중성지방 상태이고 정상이었다고 합니다.

 

 

 

<오메가 3 섭취방법>

요즘 사람들은 너무 바쁘고 항상 원하는 식사만을 할 수 없는 상황에 놓여 있다 보니 알약 형태로 되어있는 건강보조식품을 사 먹으며 가장 편리하고 효과도 제대로 볼 수 있을 거라 생각합니다. 다양한 효능을 가진 오메가 3은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 체내핪어이 어려워 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 특별한 질환이 없고 건강 유지 목적으로 복용한다면 하루 1000mg 이상을 심장질환이 있거나 중성지방이 높아 치료 목적으로 사용한다면 4000mg까지 복용 가능합니다.또한 지방산은 변질될 우려가 있으므로 추출 정제방식 확인을 위해 중금속 미생물의 오염 등으로부터 안전한 지를 확인하는 것도 중요합니다. 효율적인 섭취를 위해 순도가 높고 불필요한 지방산이 적게 포함된 것을 고르는 것도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

 

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