다양한 효능을 가진 아보카도. 이런 열매에서 추출한 아보카도 역시 다양한 효능을 가지고 있다. 과거에는 지방이 많이 들어 있어서 기피했던 과일이지만 , 요즘 들어 그 지방 중 대부분이 건강에 이로운 불포화 지방산으로 밝혀져 슈퍼푸드라고 불린다고 한다.

멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다.

퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로 애용되고 있습니다.

· 구입요령 : 껍질의 색이 녹색에서 약간 검게 변할 때 손으로 쥐어 봐서 조금 탄력성이 느껴지는 것을 고른다.
· 보관온도 : 10~15℃
· 보관일 : 3일
· 보관법 : 실내 온도에서 보관하는 것이 좋다.
· 손질법 : 씨를 따라서 칼을 넣어 좌우를 반대 방향으로 돌리면서 씨를 빼낸다. 껍질을 벗기고 원하는 요리에 맞는 크기로 자른다.

1. 심혈관 건강

아보카도 효능으로 첫 번째는 심혈관 건강에 좋다는 것인데요. 높은 함량의 불포화 지방산이 체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 동맥이 막히지 않게 예방해주는 효과도 기대할 수 있으니 심혈관 관련 질환이 있으신 분들께 탁월한 식품이랍니다. 또한 칼륨 성분이 바나나 3배 정도 들어있어서 체내의 나트륨 배출을 유도시켜줌으로써 혈압 조절에도 효과가 있어요.한국인들은 특히 나트륨 섭취가 잦아서 자주 섭취해 주면 좋은데요. 뿐만 아니라 카로티노이드 성분도 혈관의 흐름 및 혈관벽을 튼튼하게 만들어준답니다.

2. 당뇨 예방

콜레스테롤 수치가 낮아지고 인슐린 기능이 개선되면서 심장 질환뿐 아니라 당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다.

​3. 두뇌 건강

아보카도에는 뇌기능 개선에 좋은 오메가 3, 불포화 지방산, 비타민E 등의 성분이 함유되어 있어요. 이는 우리 뇌에 영양을 보충해주며 기억력도 증가시켜줘서두뇌건강 및 치매예방에도 좋다고 합니다. 학업에 열중하는 학생들도 꾸준히 먹어주면 도움을 많이 받을 수 있어요.

4. 체중감량

​아보카도 효능 중 하나로 다이어트를 꼽을 수 있는데요. 풍부한 식이섬유로 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있어서 체중 감량하는 분들이 아보카도를 많이 찾는 이유 중에 하나랍니다. 그리고 식욕을 억제해주는 성분이 식사량을 줄여준다고 합니다.

5. 항암 효과

​아보카도에는 베타카로틴이라는 성분도 함유되어 있는데요. 발암물질이 증식되고 생성되는 것을 억제해줌으로 방지해주는 효과가 있다고 해요. 또, 플라보노이드와 글루타 싸이온성분이 항산화 작용을 하면서 활성산소를 제거해주기 때문에 암 예방에도움이 된답니다.

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6. 피부미용

최근 들어 아보카도의 성분을 사용해 만든 제품들도 꽤 많이 발견하곤 하는데요. 아보카도에는 다양한 비타민과,

마그네슘, 구리, 철 등의 필수 지방산이 들어있는데 이러한 성분들이 피부미용에 도움을 주고 보습효과도 강해서

피부의 촉촉함을 유지시켜주고 노화방지에도 좋다네요.

7. 피로 해소

​글루타 싸이온이란 성분은 간 해독 요소의 생성을 도와주는데 이로 인해 간 기능이 향상되고 피로 해소에 도움이 된다고 해요. 비타민C는 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제해주어서 피곤함을 덜어주는 효과가 있답니다.

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저는 이 아보카도를 쿠팡을 통해 구매했는데요,

배송도 빠르고 가격도 저렴해서 정말 괜찮은 것 같아요~

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